Alguns leitores do Blog/Página do Facebook deram a idéia de criar um grupo no Facebook para compartilharmos nossas experiências. Então aqui está:https://www.facebook.com/groups/643587015668798/
Sopa de Osso - O melhor alimento para articulação!
Este é o melhor alimento que você pode preparar para ajudar na recuperação do joelho. Ele na verdade traz muito mais benefícios para saúde do que isso, pois limpa o intestino e remineraliza todo o organismo. Mas vamos nos focar no assunto principal do blog.
A forma de fazer é a seguinte:
Você compra osso de boi (pode ser de peito ou de costela, pede pro cara cortar) e faz um tempero e manda pra panela.
Ai você tem que deixar fervendo o maior tempo possível, pelo menos 3 horas chegando até a 48horas. Quanto mais tempo ficar, mais ele vai retirar os minerais do osso que ficarão totalmente disponíveis na sopa para o seu intestino absorver ;)
Você pode também separar o líquido da sopa e colocar em potinhos, e acrescentar a comida quando for preparar.
É barato e é funcional! Faça agora! Sua saúde agradece ;)
Forte Abraço
Turi Souza
A forma de fazer é a seguinte:
Você compra osso de boi (pode ser de peito ou de costela, pede pro cara cortar) e faz um tempero e manda pra panela.
Ai você tem que deixar fervendo o maior tempo possível, pelo menos 3 horas chegando até a 48horas. Quanto mais tempo ficar, mais ele vai retirar os minerais do osso que ficarão totalmente disponíveis na sopa para o seu intestino absorver ;)
Você pode também separar o líquido da sopa e colocar em potinhos, e acrescentar a comida quando for preparar.
É barato e é funcional! Faça agora! Sua saúde agradece ;)
Forte Abraço
Turi Souza
Como subir e descer escadas do jeito certo
Amigos, em um post anterior falei a respeito de subir escadas na condromalácia. Para quem já está em tratamento, é até recomendado subir escadas de vez em quando, mas evitar ao máximo ter que desce-las.
Como já havia explicado antes, quando você sobe, você fortalece os músculos, mas quando você desce, você só força a articulação.
Mas é preciso subir da maneira certa: (Se você preferir clique aqui para acessar um vídeo que gravei posteriormente a respeito deste assunto.)
- Pisar com metade do pé apenas nos degraus. Só a parte da frente até o meio, deixando a sola para fora do degrau
- Lembrar de fazer o molejo com o quadril. Não podemos nem andar com o quadril duro, muito menos subir escadas. Prestar atenção se o umbigo está acompanhando as pernas para a direita e para a esquerda.
- Procurar olhar para frente, e não para baixo (atenção para quem tem outros problemas (vista, equilíbrio) desconsiderem esta dica).
E descer, se não tiver outro jeito, você pode evitar maiores problemas:
- Utilizando o corrimão como apoio para que o seu peso não recaia sobre a articulação;
- Quando descer encostar sempre primeiro a ponta do pé, para depois descer o resto do pé até o calcanhar. Assim você evita um sobrecarga qualquer na lombar.
Por enquanto é isso. Depois vou fazer um post com várias dicas de como andar corretamente também.
abs
Turi
Como já havia explicado antes, quando você sobe, você fortalece os músculos, mas quando você desce, você só força a articulação.
Mas é preciso subir da maneira certa: (Se você preferir clique aqui para acessar um vídeo que gravei posteriormente a respeito deste assunto.)
- Pisar com metade do pé apenas nos degraus. Só a parte da frente até o meio, deixando a sola para fora do degrau
- Lembrar de fazer o molejo com o quadril. Não podemos nem andar com o quadril duro, muito menos subir escadas. Prestar atenção se o umbigo está acompanhando as pernas para a direita e para a esquerda.
- Procurar olhar para frente, e não para baixo (atenção para quem tem outros problemas (vista, equilíbrio) desconsiderem esta dica).
E descer, se não tiver outro jeito, você pode evitar maiores problemas:
- Utilizando o corrimão como apoio para que o seu peso não recaia sobre a articulação;
- Quando descer encostar sempre primeiro a ponta do pé, para depois descer o resto do pé até o calcanhar. Assim você evita um sobrecarga qualquer na lombar.
Por enquanto é isso. Depois vou fazer um post com várias dicas de como andar corretamente também.
abs
Turi
O que é a Proloterapia
Amigos, achei um texto na internet explicando bem direitinho o que é a proloterapia.
Fonte: http://www.tuasaude.com/proloterapia/
Proloterapia, ou terapia injetável, é uma técnica médica usada para o tratamento de dores articulares. A técnica consiste no uso de injeções para regenerar tecidos lesionados, como os tendões e ligamentos inflamados, que causam dor e desconforto ao paciente.
A proloterapia envolve a aplicação de uma solução através de um orifício capilar de uma área lesionada. Esta aplicação é interpretada pelo corpo como uma nova lesão e entra em um processo de cicatrização, para duplicar a capacidade de regeneração do tecido, garantindo assim a eficácia da técnica.
Existem três tipos de soluções usadas na proloterapia, são elas: os irritantes químicos (fenol), os agentes osmóticos (glicerina e glicose hipertônica) e os agentes quimiotáticos (derivados do óleo de fígado de bacalhau).
Vários são os benefícios proporcionados pela proloterapia, entre eles o fortalecimento da musculatura e o aumento da sua elasticidade. A técnica é indicada para atletas ou para qualquer pessoa que venha a sofrer lesões nas articulações. Porém, deve ser aplicada por um profissional qualificado, para evitar possíveis problemas, como o aumento das dores após a aplicação. Devem ser feitos exames posteriores para acompanhar a regeneração das lesões.
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É isso, agora encontrem um médico que aplique e comecem o tratamento junto com as cadeias musculares. Assim você poderá dar Adeus à Condromalácia Patelar!
Para quem quiser, o meu médico é o Dr. Matheus Ribeiro. WhatsApp para consultas: 021 97267-1466
Para quem quiser, o meu médico é o Dr. Matheus Ribeiro. WhatsApp para consultas: 021 97267-1466
Forçar a articulação do joelho = crime inafiançável na Condromalácia Patelar
Amigos, a alguns dias uma leitora do Blog me relatou que havia encontrado uma profissional fisioterapeuta que disse que trabalhava com o método GDS de cadeias musculares.
Acontece que nas 3 primeiras sessões a fisioterapeuta havia forçado a articulação do joelho dela, coisa que já disse aqui no blog, é abominável na condromalácia patelar.
Caso qualquer um de vocês estejam se tratando com um profissional que nas primeiras sessões força a articulação do joelho, saia correndo dele como o diabo da cruz.
O tratamento tem que começar com exercícios isométricos para alinhamento da patela, e depois do alinhamente é feito o fortalecimento muscular de todos os músculos do corpo, e principalmente da perna para fazer a patela funcionar bem.
Com o andamento do tratamento, a marcha é corrigida, pois quase sempre ela é a raiz do problema ter aparecido, pois por estar se andando errado, a patela é forçada para uma direção anormal, e com o tempo, o atrito gera a degeneração.
Procurem um bom profissional de Cadeias Musculares o quanto antes. E bom tratamento a todos.
Para os que já estão fazendo o tratamento, me informem da evolução.
Para os que já estão fazendo o tratamento, me informem da evolução.
abs
Turi
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